高三学习压力大怎么办

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高三学习压力大怎么办

  高三学生马上要迎来高考的洗礼,他们承受着如很大的心理负荷,那么高三学生压力大怎么办?以下是由学习啦小编整理关于高三学习压力大的处理的内容,希望大家喜欢!

  缓解高三学习压力大方法

  1、家长要调整自己的心态,做孩子的榜样

  当孩子升入高中后,面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变,家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑,因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分,需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时,无疑给孩子树立了榜样,也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

  2、引导孩子重新定位

  要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中,我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步,只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化,让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何,升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己,何必为暂时的落后而沮丧呢?

  3、寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

  孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质,目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子,让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法,从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

  高中是学习的一个特殊阶段,这个阶段的学习任务比较繁重,想要获得好成绩比较难,这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整,就可以更快的适应高中的学习、生活。

  4、寻找自身的优点

  一旦觉得自己不够好时,就会产生自卑感,这时,改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程,找出系列可以肯定的地方及事实,如,某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品,受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时,自信、温暖的感觉就会油然而生,只要让那份自信长存于你的心里,带着你一起面对现在的挑战,拦路虎对你也就不足为惧了。

  自信可以推动人走向成功,可以让人保持轻松愉快的心情,一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情,所以,多回想自己的成功过去有利于身心健康。

  5、多听音乐缓解压力

  这也好操作,即在你感到身心疲惫时,先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。

  6、知音倾诉法

  我们每个人都或多或少有三五知己,“一个好汉三个帮”,有了朋友的帮助,郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时,找一知己,诉说衷肠,关键是对方能倾听你的苦恼,而不需要为你出任何主意或办法,只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来,这样,你的心情就会好得多了。

  解决高三学生压力大失眠的食物

  水果催眠

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  小米催眠

  除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  鲜藕催眠

  藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。

  食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

  莲子催眠

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  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进睡眠。

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  大枣催眠

  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

  每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  糖水催眠

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  莴笋催眠

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

  学生心理压力大要合理调整

  1、学会给自己鼓掌。

  如果在课堂上问同学们,给大家十秒钟的时间,最多能鼓掌多少次,有的说十次、有的说二十次、有的说五十次、也有的说八十次。实际上正常人在十秒钟内以最快速度鼓掌的话,是四十次左右。在没有实践的情况下能猜对这段数字的人不多。要不就是少了,要么就是多了,不管是信心不足,还是眼高手低,前提是通过这次实践,每个人给自己鼓了掌,并且在一定程度上清楚了自己一次。那么很多年来,我们面对一些事情,也许就是因为信心不足或者是眼高手低,最后造成了失败。

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  面对高考,一路跌跌撞撞走到今天,自己能坚持到今天,那么为什么不给自己鼓掌呢?这掌声代表自信也代表自省。在自信与自省面前,再加上的你的个人优秀的习惯,成功离你还远吗?

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  2、这个世界,我们只能做自己想做的,却不能要自己想要的。

  很多时候,压力来自我们自己的本身,特别是自己的欲望没有实现的情况下,生活中常常听到“要不是……就……”、“我不能……”、“别人都能……我却……”、“我真没有用……”面对这些,事情已经发生,你得到的不是自己想要的,那么为什么不去从做的角度上去改变呢?特别是在你有潜力做一些事情的前提下,你应该这样说:“我已经……”、“我有能力……”、“我在反思的基础上正准备……”。当然最需要改变是你的价值观,面对某一件事情的时候,我们是不是应该思考一下,你是不是一个完美主义者?是不是对自己要求太高了?是不是因为无能为力改变的事情而责备自己?不管你处于那种情况,一定要明白,这个世界上,你能做自己想做的,不能要自己想要的。在做的过程中收获、完善、反思……也许你最后得到的是一个惊喜。

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  3、相信方法总比困难多

  更多的时候,有些人因为无助才绝望,有时候自己觉得是山穷水尽了,其实“万物皆有法”,只是眼前没有找到而已,绝望、焦虑、悲伤都不能让你拥有解决问题的好方法。要想做得更好,改变局面,心态很重要,相信方法总比困难多。

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