一、备孕从优生优育的角度来讲，女性的最佳生育年龄在23—30岁之间，男性30—35岁。
而5—7月作为最佳怀孕时间，准妈妈们到来年的3—5月生育，这样孩子出生巧妙避开了严寒酷暑，对婴儿的护理相对容易。且正值春夏交替，应季果蔬较为充足，有利于预防各种疾病的发生。
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而严谨的科学备孕，还需一个良好的身体状态。
1.提前1年做孕前检查。孕前检查的项目一般有血常规检查、尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、病毒及弓形体筛查、性传播性疾病检测、乙肝两对半检查、甲肝丙肝抗体测定、子宫颈刮片检查、染色体检测、性激素六项检查、男士孕前检查项目等。
2.提前10个月改变不良习惯，并制定锻炼身体的计划，保证体内必须微量元素的摄入，妥善处置家中的宠物；
3.提前6个月口腔检查——孕期因雌性激素常伴妊娠期牙龈炎、牙周问题也易发生，研究发现，孕妇牙周疾病越重，发生早产和新生儿低体重的几率越大；
4.提前3个月补充叶酸（叶酸的重要性地球人都知道），科学家发现，孕妇缺乏叶酸，易导致胎儿神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等，先天性心脏病及唇腭裂，也可能与其缺乏有关。
了解了这些科学小知识后，便可以挑“黄道吉日”做做身体的全面检查，开始备孕啦~可向医生询问更多注意事项。
二、怀孕老话说“怀胎十月”，可想而知这是个漫长的过程。
（一）怀孕早期（前三个月），大部分的准妈妈都会有孕吐的情况。这就需要：1.心理上减压，孕吐属于正常现象，可多与周遭妈妈们学习讨教，与医生多沟通咨询；
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2.饮食上，早晨少食，平时少食多餐，尽可能变换用餐环境，避免重口食物，多小口喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应；
3.保证充足的睡眠，穿着尽量舒适，不长时间呆在电脑或电视前面，并适量锻炼；
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因为宝宝前三个月主要为神经发育，对营养要求不高，针对孕吐的情况，准妈妈们可以适当想吃什么就吃什么，无需强迫自己，保持心情舒畅最重要。
（二）怀孕中期（中间四个月）终于过了早孕反应的瓶颈期，迈入了最最舒服的四个月，宝宝也大致长稳了，准妈妈们可以在医生的咨询下做些喜欢做的事情。特别要注意的是，保证适量锻炼，注意营养均衡和心情愉悦。
当然了，这个时候可以准备准备孕期囤货啦~
1．几本可以参考的书籍和几个好用的App，为育儿做储备
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App的好处就在于利用好碎片化时间，还可以随时记录和查看，以及一些经验的学习。
2．母婴用品（大件）
母婴穿戴全套
婴儿床、婴儿车、智能迷你滚筒洗衣机
3．母婴待产用品（小件，即待产包）
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当然除了这些待产包，不要忘记相关证件（准生证、夫妻双方身份证及复印件、医保卡、产检本、银行卡、现金等）。
（三）怀孕晚期（最后三个月）最后三个月的宝宝往往发育已基本完全，宝宝开始长体重，准妈妈也会越来越辛苦，有的妈妈会出现脚浮肿的现象（脚肿时间和是否出现因人而异），有的妈妈也会出现高血压等情况（因人而异），切记营养均衡，种类要丰富，但数量要适中，保证食材的新鲜和卫生。
虽然晚期行动多有不便，但是适当运动不仅能缓解孕期腰酸背痛，运动所产生的多巴胺还有助于准妈妈维持好心情，另外产前适当的运动有助于生产。
