作为一个已生完孩子的外籍女士，而且是很懒的那种(估计这辈子永远都进不了健身房)，我想给来这里看一眼的女孩纸和好奇的男孩子提供一些建议(男性朋友也可以看看我写的，多了解一些关于女性世界的常识)，同时提醒大家，我不是医生！，如果你们有比较明显的问题必须得问专业的人才行，希望你们都承认知乎，不管回复的人有多6，都不能代替专家的意见。
好了，我首先想说的是，恢复好身材是完全可以的，而且也不一定会普遍想象中那么累。
最聪明的方法不是拼命锻炼身体，也不是光 喝水不吃饭，而简简单单的是~提前预防~
这其实真的很简单一个道理，我举个例子。如果有女孩子怀孕之前体重正常偏重(可能就肚子有很多可爱的肉肉那种，或者腿稍微粗一点)那么，怀孕的时候尽量控制体重，不要再加重。如果医生说，好，女人孕期一般增加10-13公斤，那么一个已经不是特别瘦的女孩子要尽量不要超过那13公斤。如果很认真听话，甚至可以控制在10以下。
这都为了什么呢？
这是为了生完孩子以后更方便恢复之前的体重和身材。
这个道理应该没人否认吧？ 你越预防X现象，X现象出现的几率越小。
SO, 孕期不要变得太重，不要“走的太远”
这不是神仙才能做到的，其实想达到这个目标完全是可以的！
我以前注意的点是：
1. 能走路就走路。有机会的话，每天走路20到30分钟，不坐电梯而走楼梯，从孕早期一直到晚期，不要因为怀孕了而觉得有些家务或者一些运动是做不了的，继续正常生活最好。
我当时还帮我爸种树，跟老公一起收拾新房，买宜家的家具回家帮他修好(但是因为我太笨所以最后还是老公都自己做的)，拖地，蹲着擦地板也行啊！没什么你不能做的，除非医生检查的某些危险，那就听医生的话休息吧
2.吃饭不要过分，没必要X2! 很多人，特别是婆婆，有误解，他们认为怀孕了就是两个人了，那就饭量必须得加倍。这是不科学，也不靠谱的做法。你的身体会自然调整好的，不用你替它考虑去更改自己的饮食习惯。如果你一直都吃的健康，那就继续那样，多吃蔬菜水果，相当吃肉类和蛋类，牛奶其实也可以吃也可以不吃，有些人喝牛奶身体会有不良反应，特别是亚洲人，那没必要因为怀孕了而开始喝。
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3.调整好心情，不要过度生气。这也很重要，其实很多事情是连起来的，身体需要得到好的营养，同时心也需要，越生气身体越有可能会出现内分泌搞乱的情况，有些女孩子还比较容易身上长斑等问题。而且，情绪不好有可能会导致寻找饮食来补安慰和安全感，最后就无法好好的控制自己的体重。
我个人觉得，没必要去健身房，没必要过分锻炼！如果怀孕以前身材很正常，那么怀孕以后继续保持这个状态就好了。
我这个180的个子的外国女的，怀孕以前60公斤。怀孕以后到了第九个月就76公斤了，医生很不认真地看了一下体重表，得到的结论是超标了，因此让我控制饮食，减肥。其实，我一点儿都不胖，那都是身体需要长的东西。 后来我又换了个医生检查，那位也说了我总体来看非常的标准，所以你们也不要瞎听任何人的意见，有时候必须得自己观察思考一下，那毕竟是你们的身体，没人了解比你们自己还好！
这是我怀孕以前的身材
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这↓是怀孕期间
肚子非常的大，感觉要爆炸了！
反正要生的时候体重已经到了76-78公斤，很吓人吧
然后这是生完孩子三个月了的我
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这↓是现在的我，(宝宝一岁三个月)，57公斤
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如果真的要说和以前哪里确实不一样了，那就是肚子稍微变松弛一些。那当然，如果不像我这么懒，完全可以解决这个小问题。
在慢慢地，很自然地恢复身材的过程中，最重要的还是老公或者男朋友的支持。不懂有些男的一万种嫌弃，生了就以为马上就回到以前的老婆，这不是魔术！事实是，任何事情都需要时间。
我明白现在这个世界速度太快了，但是人毕竟还是人，该等待的地方还是没办法，必须得等待。
不吃垃圾食品，多喝水，运动！我没坐过月子，这不是我们这边的习俗，生完孩子第五天我陪婆婆逛超市买香水 (但是走路很不方便，每一步都在痛哎)
最后，致给男人
请你一直要尊重你的伴侣，她经历过你永远无法经历的痛，身材走样还是可以恢复好，只要你的心在，她会给你还一辈子的爱。
女人其实很简单，天天夸她漂亮，她真的会一天比一天好看，美丽。也真的没必要向外看，反正我们都一样，都是那么做的！过了新鲜感也就留下了一辈子的负担。
好好等待，好好珍惜！好好相爱！
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晚安
