文丨京妈说，原创内容。
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问题：我现在怀孕三个多月了，想问问您吃什么可以让宝宝健康又聪明？
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想要宝宝出生后聪明健康，孕期吃的好，并不够！因为影响胎儿生长发育和脑发育的因素很多，因此除了饮食方面，还需要做好生活习惯、心情、睡眠、运动、产检等这几方面的保养，这样才利于孕育聪明又健康的宝宝。
1、饮食营养方面饮食方面尽量营养均衡，也就是每天吃的食物种类尽量多，包括新鲜的蔬菜水果、各种肉类、鱼虾、豆制品、牛奶、鸡蛋、坚果等，如果可以保证这些食物每天都能吃到，那供给胎宝宝发育的营养一定没问题的。
但是有两点需要注意：
① 适量吃：吃得过多，补的过多，容易导致孕妇体重增长太多、胎儿增长过快，甚至成为巨大儿；相反，如果孕妈妈常挑食，保证不了胎宝宝的营养供给，那可能会胎儿生长发育受限，营养不良等。
② 补充ＤＨＡ：鱼虾类海产品含有丰富的蛋白质和DHA，可每周吃2-3次，对胎宝宝的脑发育和智力发育很有好处，若是不能保证每周都能吃到，也可以选择喝孕妇奶粉或吃DHA制剂补充DHA。
2、生活习惯方面从备孕期开始，养成良好的生活习惯很有必要，包括戒烟戒酒、不熬夜、避免久坐不动、避免泡温泉、不随意吃药、远离噪声污染等，因为这些因素对胎儿的生长发育都没有正面影响，甚至影响胎儿的健康，因而孕妈妈一定要多加注意。
3、心情情绪方面“好心情就是最好的补药”，孕妈妈的心情舒畅，每天开心，对胎宝宝是最好的。有研究发现，孕期的心情和情绪变化，对将来孩子的脾气和性格都有一定影响。如果孕妈妈整个孕期心情都很好，那她身体各项机能也都会处于高效率工作的状态，有利于营养物质的吸收、有利于胎儿的健康发育。
相反，若是整个孕期总是愁眉苦脸或焦虑紧张，不仅可能导致以后孩子的性格不好，而且对胎儿的生长发育也有不良影响。
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4、睡眠方面我们都知道，睡眠可以缓解疲劳和压力，睡眠对于孕妈妈同样重要。而且，孕期的睡眠习惯可能影响孩子出生后的睡眠习惯，本来由于孕期各种妊娠反应及心理变化等，会导致孕妈妈睡眠不好，若是再经常熬夜，那必然大大降低睡眠质量，孕妈妈自己都休息不好，怎么保证给胎宝宝提供良好的生长发育环境呢，必然影响胎儿的健康发育。
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5、运动方面孕期每天坚持适量的运动，对孕妈妈和胎儿都有好处，促进食物消化、利于体重控制、增强抵抗力、保证好心情等，对于胎儿来说，利于营养的供给，通过运动提高血液中的含氧量，是利于胎儿的脑发育的。
孕期适合孕妈妈的运动，如散步、爬楼梯、孕妇瑜伽、游泳、孕期体操等，孕妈妈可以根据自己的爱好和实际情况，选择运动类型，最好每天都坚持至少30分钟以上的运动，但要注意运动强度，以“自己感觉舒适”为宜。
6、孕期产检方面从孕早期开始，每月检查一次，到孕晚期的时候，每周检查一次，虽然可能结果都是正常的，有些孕妈妈觉得白花钱，但孕期的每一次检查都有价值，也有意义，毕竟可以知道胎儿的发育情况，孕妈妈的健康状况，而“正常的结果”也是最好的结果。因此，建议孕妈妈们要按时做好每次产检，每次都根据医生的建议做好孕期保养，保证自己和胎宝宝的健康。
京妈说：前面就是整个孕期孕妈妈需要做好的几点，而且这些方面缺一不可，只有这些都做好了，才能保证胎儿健康的发育，才能生一个健康又聪明的孩子！
