怎么走路最减肥，用这个方法一个月多瘦5斤，超简单！

减肥，我们经常说的就是”管住嘴、迈开腿“，其实只要长期坚持，就没有瘦不下来的肥肉！

当身边80%的人说在减肥时，真的能做到“管住嘴、迈开腿”的却只有20%！

减肥的过程中，无需忍耐和努力就能瘦下来，这是很多人的梦想，但是真的存在这种简单不累的减肥方法吗？

没错，简单不累的减肥方法有很多。

今天左菲就给大家介绍这么一种，走路减肥法，超级简单，一个月能比正常减肥多瘦5斤。

基本原则：

走路的时候，“缩腹”、“挺肚”，这期间配合呼吸节奏即可！

具体操作方法如下：

1、右脚跨出，同时心中默念”1“；

2、左脚跨出，同时心中默念”2“；

3、一边默念一边走路，数”1“的时候缩腹，数”2“的时候把肚子鼓起来。

4、每天坚持30分钟以上、每周3次即可。

注意事项：

1、双手握拳。2、中心在后脚跟。3、避免弯腰驼背和大幅东摆动手臂。

这个方法经过日本的医生实践，他在3个月内减重了20斤，腰围也瘦了17公分，最主要的是在今后的3年内，并没有出现反弹。

据一些实践过的人反馈说，这个方法还能蠕动肠道，缓解便秘。

走路减肥的优势：

1、上班族工作比较劳累，下班会非常疲惫，所以不容易坚持较高强度的运动。

2、比较方便，随时随地都能操作，让你随时随地都能减肥。

3、运动强度低，更适合大基数不适用运动减肥的人。