3～6岁儿童吃什么？

3～6岁儿童吃什么？

3～6岁儿童（学龄前儿童）吃什么并没有明确规定，主要原则为营养充足，各营养素之间的比例也要合适，应避免过于坚硬、油腻以及刺激性大的食品。

学龄前儿童正处于生长发育阶段，对各种营养素的需要量相对高于成人。谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体。学龄前儿童的膳食也应以谷类食物为主，并适当注意粗细粮的合理搭配，以一日三餐为主，两餐之间可添加点心、水果。多吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。每天饮奶300～500毫升，常吃豆制品，适量吃坚果类食品。膳食应清淡，勿过甜过咸，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。多饮水，以白开水为主，每天水的总摄入量（包含食物中的水分）1300～1600毫升。食量与体力活动要平衡，保证身高体重增长。不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯。

本内容由山西省人民医院 儿科 副主任医师 刘燕审核

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