某歌词唱到：保温杯里泡枸杞。枸杞是药食同源的食材，能起到解热止咳效果。含有的枸杞多糖能促进免疫力，抗衰老和抗肿瘤，同时也能清除自由基，对抗疲劳，保护和改善生殖功能。其中含有的枸杞色素，能提高免疫功能，有效预防动脉粥样硬化，保护眼睛。虽然枸杞营养价值高，不过以下三种食材营养价值更高，经常泡水喝能养肝脾。

哪些食材泡水喝能养肝脾？

1、三七

三七是常用中药材，可达到化瘀止血和活血定痛效果，能辅助治疗出血症、淤血肿痛和跌打损伤，用于吐血、鼻子流血、便血、外伤出血和胸部刺痛等。同时也能对抗自由基，减缓衰老速度。

2、鸡骨草

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鸡骨草可达到利湿退黄和疏肝止痛效果，而且也能清热解毒，常应用于湿热黄疸、胃脘胀痛和胁肋不舒等，同时也能辅助治疗急慢性肝炎和乳腺炎。经常用鸡骨草煲汤喝，能缓解肝部不适感，维持肝脏健康，同时也能调养脾胃。

3、蒲公英

蒲公英是常见的植物，其中含有维生素A、C、钾铁钙和叶酸以及铜等，可达到利尿、缓泻和利胆以及退黄疸效果，辅助治疗热毒、湿热黄疸和咽喉疼痛等。坚持用蒲公英泡水喝能缓解头痛，帮助杀灭体内某些细菌，从而起到杀菌消炎目的。

如何养肝脾？

1、做好保暖工作

严寒冬季受到风寒侵袭，可损伤阳气。再加上空气干燥且风大，易导致皮肤和嘴唇干裂以及口舌干燥。期间应多吃含水分的蔬菜和水果，少吃油炸和油腻食物，以免导致阳气外泄，伤害肝脏和脾胃等。不妨多吃山药芋头甘蔗和韭菜，远离生冷黏腻食物。同时要注意下半身保暖，尤其是双脚和双腿。选择宽松且舒适的衣服，注意衣服柔软且保暖。根据天气变化增加衣服，不能一下子穿太多或减少太多。

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2、调节好情志

以积极乐观心态来面对一切，避免脾气暴躁和忧郁。培养宽广胸怀和积极乐观向上的态度，这样才有利于肝气抒发，让肝脏得到足够血液滋养，利于肝细胞修复和再生。不妨约着朋友一起户外郊游或散步，能放松身心。同时要做到静心寡欲，避免暴怒、忧思或恐惧等。

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温馨提示

不管哪个年龄段的人群都要好好呵护肝脏和脾胃，肝脏可起到代谢合成和解毒功能；脾胃又具有消化和运化水湿功能，是气血生化之源。平时调整好生活节奏，保持规律作息，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，远离生冷寒凉食物。不管工作有多繁忙，23点之前必须入睡，不能有熬夜的坏习惯。同时调节好情志，可通过旅游或向他人倾诉、培养兴趣爱好的方式来缓解压力，不能因为小事而斤斤计较或暴躁如雷，以免伤害肝脾。此外，定期去医院做肝功能和脾胃检查。

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