高中生最佳作息时间表

　　对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。

　　下面是为大家搜集整理的关于高中生最佳作息时间表，供大家参考，快来一起看看吧!

　　一、高三学生作息时间表

　　早上6：15起床

　　6：40早自习：读语文英语

　　7：30早饭时间

　　8：00第一节课……每节课四十五分钟

　　11：30中饭时间

　　12：30午睡

　　14：00――17：00下午三节课

　　17：00晚饭时间

　　17：45晚读

　　18：30第一节晚自习

　　19：40第二节晚自习

　　21：00放学

　　21：30――23：00回家自习时间

　　二、学生一天的最佳作息时间

　　6:30～8:00

　　头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。比如说:背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

　　8:00~9:00人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。比如说:记诵文言文。

　　9:00~11:00

　　短期记忆效果很好。比如说:突击记忆，可事办功倍。

　　13:00~14:00

　　是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。午休时间半小时即可，不宜超过1小时。

　　15:00~16:00

　　午休后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳。比如说:可记忆需“永久记忆”的内容。

　　17:00~18:00

　　这一阶段得头脑再度清醒的时刻，可进行复杂计算和完成有难度的作业。比如:做几道复杂的数学计算或者几何证明题

　　18:00～19:00

　　晚饭时间，饭后可以去户外活动半小时，调节一下大脑。

　　19:00~22:00

　　一天中最安静的时刻，可静下心来学习比较难解决的问题。在这个过程中，要给自己安排休息时间。比如，每隔一小时休息十分钟。

　　22:40～23:00

　　把当天学过的内容在脑子里面回忆一遍，可以巩固和记忆知识。

　　23:30～6:00

　　睡觉时段

　　作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。通俗的说就是一天安排的工作和休息的时间。

　　三、高中生如何做自我评价

　　高中生的自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判定。高中生对自我的评价得当与否，将直接影响到高中生的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。

　　高中生进行直接的自我评价，首先要熟悉到自己的自然条件，包括高中生自己的健康情况、心理状态、情感特点、爱好倾向、知识水准、特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的生物节律周期、智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。

　　其次，是用高中生自己在不同领域的实践中(如对各个科目的学习)取得的不同成绩相比较，以发现自己的优点，确定奋斗的目标。

　　间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我熟悉的错位。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。